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어깨너비 공간만 있으면 언제 어디서 든지 수련을 할 수 있는 토속기공을 소개한다. 토속기공은 12가지로 구분이 된다 1. 물레방아기공 2. 썰매기공 3. 물레기공 4. 사발기공 5. 도리깨기공 6. 노젓기공 7. 보리기공 8. 홍두깨기공 9. 지게기공 10. 맷돌기공 11. 이삭기공 12. 항아리기공 1. 물레방아기공 작용..

어깨 너비 공간만 있으면 누구나 쉽게 수련 하여 건강을 지킬 수 있는 일자기공을 소개한다. 일자기공 효능 - 상기병(上氣病),두통,하체강화,집중력증강,불면증 등 준비자세 - 1. 양발을 모으고, 양 손바닥은 둔부에 접촉한다. 2. 오른발을 천천히 앞으로 뻗는다. 3. 오른발 앞무릎은 구부리고, 왼발 뒤 무..

생활기공 3. 가슴기공 효과 - 척추측만(C자/S자)증, 요통, 좌골신경통 (坐骨神經痛) 동작 1. 몸통를 오른쪽으로 비틀면서 숨을 내쉰다. 2. 몸통을 앞으로 비틀면서 숨을 들이쉬고, 왼쪽으로 비틀면서 숨을 내쉰다. (연속) 주의 - 몸통을 오른쪽으로 비틀고, 시선은 왼발 뒤꿈치를 바라본다. (왼쪽은 반대)

생활기공 2. 어깨기공 효과 - 손냉증(手冷症), 등덜미가 뭉치고, 뻐근할때(특효) 동작 - 양손으로 등과 옆구리를 후려치면서 숨을 내쉬고, 양손을 밑으로 내리면서 숨을 들이쉰다. 요령 - 양손에 힘을 빼고, 인정사정보지말고 후려친다. 그래야 효과가 있다. (정말)

생활기공 1. 머리기공 효과 - PC를 장시간 하다 보면 목이 뻐근해 지지요!!! 잠시 휴식을 취하고 머리기공을 해보세요? 정말로 시원합니다. 동작 1. 머리를 앞으로 떨구면서 숨을 내쉬고, 머리를 돌리면서 숨을 들이쉰다. (180도 돌리고 앞으로 떨군다)

토속기공은 12가지로 구분이 된다 1. 물레방아기공 2. 썰매기공 3. 물레기공 4. 사발기공 5. 도리깨기공 6. 노젓기공 7. 보리기공 8. 홍두깨기공 9. 지게기공 10. 맷돌기공 11. 이삭기공 12. 항아리기공

5. 기(氣) 주무르기 동작 1. 양 손을 살포시 모으고, 손목에 힘을 뺀다. 2. 양 손가락에 힘을 빼고, 꼼지락 꼼지락 수 차례 반복 한다. 기감 : 1분 정도 시간이 경과 되면 양 손안에 미열과 물렁물렁한 자기장 에너지가 감지된다. 주의 : 느리게 천천히 꼼지락 해야지만 기감을 확실히 느낄수있다. (빠르게 ..

누구나 기(氣)를 체험할 수 있다 4. 기누르고, 부풀리기(용수철) 동작 - 양손을 포게고 10초정도 있다가 서서히 오른손을 위로 올린다 이어서 서서히 누른다 (연속반복) 이어서 양손을 바꾸어 같은 방식으로 한다. 기감 - 서서히 올릴때는 마치 용수철을 눌렀다가 용수철이 부풀리는 현상을 기감하게된다..

누구나 기(氣)를 체험할 수 있다 3. 검지 팅 기기 자세 - 동일함. 동작 - 양손을 마주보고 오른손 검지를 순간적으로 빠르게 '팅' 긴다. 기감 - 검지를 순간적으로 '팅'기면 왼손에 짜릿한 전기 같은 기감이 느껴진다.

2. 기(氣)늘리고, 합치기 1. 가부좌 자세로 바닥에 앉는다 (장소가 여의치 않을시는 의자나 쇼파에 앉아서 해도 무관 하다) 2. 숨을 천천히 들이쉬면서 손바닥 서서히 사이를 40㎝가량 벌린다. 3. 숨을 천천히 내쉬면서 손바닥 서서히 사이를 2㎝가량 합친다. 동작을 여러번 반복하다보면 양손사이에 뭔가 ..