[스크랩] 집중력을 높여주는 기공

어깨 너비 공간만 있으면 누구나 쉽게 수련 하여 건강을 지킬 수

있는 일자기공을 소개한다. 

 

일자기공 

효능 - 상기병(上氣病),두통,하체강화,집중력증강,불면증 등

준비자세 -

1. 양발을 모으고, 양 손바닥은 둔부에 접촉한다.

2. 오른발을 천천히 앞으로 뻗는다.

3. 오른발 앞무릎은 구부리고, 왼발 뒤 무릎은

    바르게 편다. 

4. 시선은 앞을 보고 상체를 바르게 한다. 

5. 양손을 어깨 높이로 올리고 양손 검지를

    옆으로 쭉 뻗는다. 

6. 어느 정도 중심이 잡히면 눈을  감는다.

7. 왼발도 같은 요령으로 바꿔서 한다. 

기감 : 하체가 뜨거워지고, 양손과 팔에 기감이 느껴진다.    

주의 : 앞발과 뒷발이 정확하게 일자( I )로 하여야한다.

호흡 : 동작을 완전하게 한 다음. 숨을 천천히 코로 들이쉬고

         천천히 내쉰다. (들숨보다 날숨을 길게 한다) 

요령 -

처음에는 잘 안되고 좌, 우로 흔들리는데 이것은 육체와 정신의

상태가 불균형  상태 즉, 수승하강(水丞下降)이 재대로 이루어

지지 않기 때문에 흔들리는 것이다. 

그러나 자신을 갖고 처음에는 30초(오른발 / 왼발)에 도전을

해보고 그 다음에는 60초-2분-3분 이런 식으로 늘려서 1주일

정도면 3분은 가능하다.

 

출처 : 타불이

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