[스크랩] 휘트니스 요가 (개 자세 & 영웅 자세)

개 자세

척추에 활력을 주며, 특히 등이 경직된 사람들에게 권합니다.
요통, 좌골신경통 및 척추디스크에 이상이 있는 사람들에게 이로운데요,

이것은 척추를 강하게 하고, 등의 통증을 제거합니다.

가슴을 확장시키므로 폐는 탄력이 증대되고,

골반부에 피가 잘 순환되어 건강을 유지시켜줍니다.

영웅 자세

상체가 앞이나 뒤로 쏠리지 않도록 그대로 내려가주면

 아랫배 힘이 중심이 되어서 힙이 조여지면서

아랫배, 허리, 다리가 탄탄해지면서 탄력성이 생깁니다.

편안하게 호흡하면 하부장기까지 운동이 됩니다.

양 팔 위로 뻗어 올리면 등, 어깨, 팔, 옆구리의 군살이 빠집니다.

 

 

 

출처 : 호필러브라인

글쓴이 : 호필러브라인 원글보기

메모 :