[스크랩] 보디빌더 유미희의 훈련과 식단 엿보기

뉴스: <보디빌더 유미희의 훈련과 식단 엿보기>
출처: 건강과 근육 2008.07.25 10:18

출처 : 스포츠일반뉴스

글쓴이 : 건강과 근육 원글보기

메모 :

[유미희 프로필]
생년월일: 1973년 9월 24일
출생지: 서울
소속: 광명사회체육센터
신장: 157㎝
체중: 시즌기 48.5㎏, 비시즌기 70㎏
가족관계: 남편, 1남 1녀

경력: 2006년 춘계대회 -49㎏급 1위, 미스터 & 미즈코리아 -49㎏급 1위, 크리스찬보디빌딩대회 여자부 1위, 대만동아시아대회 4위, 베트남아시아대회 5위
2007년 미스터 & 미즈코리아 -49㎏급 1위, 미스코리아 대상, 커플전 1위, 2007~2008년도 아시아 보디빌딩 & 휘트니스 선수권대회 -49㎏급 2위

 

보디빌딩을 시작한지 2년 만에 거침없이 최고의 한국 여성 보디빌더가 된 2007년도 미즈 코리아 유미희 선수.

 

유미희가 이렇게까지 주목을 받는 이유는 상당히 짧은 운동경력으로 최고의 자리에 올랐기 때문이다. 평소에도 운동을 좋아한 그는 21살 때부터 에어로빅을 시작했다.

이어 자격증도 취득하고, 에어로빅 강사로 활동했다.

그러다가 97년에 웨이트 트레이닝을 처음 접하게 됐다.

 

하루 수면시간은 4~5시간이다.

다른 선수들보다 시즌기(대회를 앞둔 기간) 체지방률이 4~5%로 많이 낮은 편이다.

벌크-업(전체적인 근육량을 늘이는 것) 중일 때도 10%를 유지했다.

운동을 시작하기 전에는 38~39㎏으로 굉장히 마른 편이었다.

 

[훈련 프로그램]

월요일: 오전- 가슴, 오후- 삼두
화요일: 다리
수요일: 어깨
목요일: 오전- 등, 오후- 이두
금요일: 오전- 가슴, 오후- 삼두
토요일은 무조건 팔
일요일은 휴식

유산소는 매일 GX수업으로에어로빅 2시간, 러닝 30분 실시한다. 복근도 매일.

 

[식단]
닭가슴살 500g, 감자1, 고구마1, 야채조금, 사과1개, 몸상태에 따라 빵, 초콜릿, 단백질바, 바나나, 강냉이, 서리태, 땅콩, 아몬드, 호두

보충식품: 프로틴, 아미노산, 멀티비타민, bcaa,글루타민, 카르니틴, 니트릭스, 멜라닌, 카제인, 칼슘, 마그네슘, ZMA, HMB, 칼륨, 카페인(커피 5잔 이상)

 

현재 몸 컨디션: 체지방량 2kg(4~5%), 몸무게 49.5kg(인바디 측정)

 

/김진건 기자 [muscle@mnfkorea.com]

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