아놀드홍의 운동 노하우

 

아놀드홍의 운동 노하우

 

[준비운동의 중요성]

 

[가장 기본적인 피라미드 방법]

 

[컴파운드 운동법]

 

[팔운동/이두근]

 

[멋진 팔 만들기]

 

[멋진 팔 만들기/이두근]

 

[멋진 팔 만들기/삼두근]

 

[멋진 팔 만들기/인클라인덤벨.헤머컬]

 

[멋진 등 만들기/친업.턱걸이]

 

[등 운동 /풀다운]

 

[멋진 어깨 만들기/퓨전어깨운동]

 

[멋진 전완근 만들기]

 

[멋진 복부 만들기/사이드밴드]