헬스의 길잡이 (초보) 헬스의 길잡이 (초보) 초보자는 초보자 프로그램을 성급하게 끝내서는 안된다. 기초가 탄탄해야 부상을 입지 않고 운동할 수 있을 것이기에 이 목표가 가장 중요하고 제일 먼저 생각해야 할 일이다. 초보자의 정의 초보자를 정의 해보면 한번도 바벨이나 덤벨로 운동을 하지 않은 사람과 지난 6개월동.. ◆ Muscle Project/근력운동정보 2009.11.15
헬스 전 스트레칭 헬스 전 스트레칭 보디빌더를 위한 스트레칭 유연성을 증가시키려면 동작범위를 최대한 크게 한다 운동코치들과 운동 전문가들은 거의 보편적으로 힘이 많이 드는 활동을 시작하기에 앞서 스트레칭을 꼭 시킨다. 대체적으로, 이것은 올바른 충고이다. 하지만 일부 연구에서는 스트레칭의 가치에 문.. ◆ Muscle Project/근력운동정보 2009.11.15
