[불면증 치료방법] 잠 잘오는법 진실과 거짓! 불면증 치료방법 잠 잘오는법 진실 과 거짓! ○ 잠자기전 운동은 수면에 도움이 된다? (거짓) 규칙적인 운동은 숙면을 유도하는 최고의 치료제 중의 하나이다. 하지만 밤늦게 하는 운동은 밤새도록 당신의 눈이 감기지 않도록 할 수도 있다. 신체의 온도가 서서히 떨어짐에 따라 우리는 스르륵 잠이 든.. ◆ 건강한 생활/건강정보(일반) 2010.01.25
쉽게 잠들수 있게 하는 10가지 방법 쉽게 잠들수 있게 하는 10가지 방법 불면증의 원인이 뚜렷한 경우에는 원인 치료를 해야 하지만, 이유없이 잠은 못 이룰 때는 다음과 같은 방법을 써봅니다. ① 가능하면 낮잠을 피하도록 합니다. ② 침실 벽이나 커튼의 색깔을 되도록이면 자극이 적은 중간색 톤으로 합니다. 무늬는 없는 것이 무난하.. ◆ 건강한 생활/건강정보(일반) 2010.01.23
